Боди-Фитнес! Занимайся с гантельками и штангами небольших весов, качай пресс - самое лучшее средство. И форму хорошо держит и выносливости пибавится. На себе испытано Если ты собираешься для себя заниматься - никаких пищевых добавок не нужно. Есть еще вариант - плавание. Только там организм откликнется немного позже со времнеи начала тренировок. Любой спорт полезен (кроме мордобойных). И везде себя надо терзать. Без этого никуда. Красота (особенно женская) требует жертв... Я травмировал колено. Я занимался бодибилдингом. Приседал со 100кг штангой и ... связка в левом колене бо-бо :smt012 Терь жду когда все утихнет. С октября вернусь назад. И буду более ослорожен с весами.

А на счет профессионального занятия спортом скажу, считаю надо отдавать детей в секцию, но только с целью гармоничного физического развития, т.е. без фанатизма, т.к. спорт калечит. Для девочек это может быть бальные танцы и бассейн, например. Кстати, от художественной гимнастики не бывает накаченных икр (это больше от спортивной гимнастики), а бывает больная спина на всю жизнь, по себе знаю))))) Пока не сделаю определенные упражнения с утра, чувствую себя полным "бревном", по другому не скажешь((( А чем конкретно заняться, Fortune, я вот решила пойти в танцевальную студию (современные, латинос, восточные), вот так мне захотелось))))

Учитывая мой режим дня, собираюсь тоже ближе к ночи после работы, следовательно пойду в спортклуб в своем дворе (благо совсем рядом)))

u karachaetsev tri vida natsionalnogo sporta eto chalki chalgan, skandirbek i kol tas vibiray chto tebe podhodit

Цитата
[b:b0bb0ea7b2]Zucker[/b:b0bb0ea7b2], что-то ты со временем "замутила"...от конца рабочего дня до ночи....ой-ой-ой...времени)))

У меня рабочий день 12 часов, 1,5ч дорога до дому - вот и считай сколько там ой-ой-ой))))))

[b:f120efb1a8]Фортуна Фиделя[/b:f120efb1a8], Выбор занятий зависит исключительно от твоих пристрастий, кто-то получает удовольствие от танцев, кто-то от плавания, кто-то от бега, кто-то тягая железки, (благо сейчас на любой вкус и пожелание найдутся клубы, тренировки и.т.д.) короче, лишь бы была увлеченность, так как без нее ничего не выйдет, потому что если нет определенного куража что ли и каждое телодвижение дается с напрягом, то и эффекта ждать не стоит.

Цитата
еще вопрос: а в какое время для надо им заниматься? Спортом , то бишь... Обычно я после работы ходила на всю эту "муть"....сейчас хочу ночью....перед сном))) Идея не дурацкая?

Отнюдь. Время занятий зависит от твоих биологических часов или ритмов (черт его знает, как они правильно называются), могу сказать по себе, что заниматься до пяти-шести часов у меня выходит плохо, присутствует какая-то вялость, сонливость что ли, а вот после пяти организм просыпается и готов к бою. Хотя в этом плане человек вполне дрессируем, постепенно войдешь в ритм, я даже замечаю, что в часы, когда у меня обычно тренировки (а я не занимаюсь) у меня немного учащается сердцебиение, да и общее состояние ?предстартовое?. [b:f120efb1a8]Azrail[/b:f120efb1a8], Я бы тебе посоветовала все-таки обратиться к врачу (если найдешь спортивного, то вообще класс), так как травма колена очень ?неприятна?, этот сустав задействован при выполнении кучи упражнений. Периодически пропивай хондроитин+глюкозамин. Мне помогло, правда я потянула связку. Если все не очень страшно, я б те советовала на будущее не забрасывать приседание, сам понимаешь, база есть база. Когда начнешь тренироваться купи бинты спортивные (если не найдешь, то хотя бы в аптеке медицинские) и приседай в бинтах постоянно, это убережет колено, а приседание не придется бросать. Думаю, причина травмы была в технике, так как это упражнение достаточно сложное в плане выполнения, то и травмы от него явление не редко встречающиеся. Насчет пищевых добавках, в том числе и спортивных ? все-таки думаю, что нет в них ничего плохого и для занятий ?для себя?. Только надо не забывать, что это именно добавки, а не заменители нормальных продуктов. Вот пример: здоровому человеку, который достаточно активен, требуется от 1 до 2 граммов белка на кило тела, слопать столько белковосодержащей пищи достаточно сложно (особенно для девушки). А с помощью протеинового коктейля, аминокислот, и ВСАА - можно ?добрать? необходимое количество, не терзая себя за столом.

Цитата
везде себя надо терзать. Без этого никуда. Красота (особенно женская) требует жертв

Вот поэтому, наверное, полезная еда - как правило, невкусная, эффективные упражнение - как правило, самые сложные и не любимые [b:f120efb1a8]Azamat[/b:f120efb1a8], Мне кажется, что ты лоббируешь этот вид спорта в массы :smt004

Сегодня прочитала интервью с И.Луговой-чемпионкой мира по американскому пауэрлифтингу (силовое троеборье)....такая крупная женщин....98 кг. :smt001 веселый такой вес....Не об этом я хотела сказать, а ее отношение к спорту воспроизвести))) Что, если человек начинает заниматься спортом профессионально, здесь уже речь о вреде или пользе не идет....работаешь на результат и победу.... И даже самые плохие последствия от спорта лучше пустого пролеживания... (примерно так....) Здорово сказала...тока не убедительно))))

Цитата
Мне кажется, что ты лоббируешь этот вид спорта в массы

[b:ad6dcbff4e]madin.ka[/b:ad6dcbff4e], как освоновоположник , почему бы и нет ))) помните песенку Высоцкого, где слова есть " красота среди бегущий-первых нет и отстающий,бег на месте общеукрепляющий "_))))

Для подержания хорошей формы достаточно 5 упраженений. Занимают они от силы 20 мин. времени. Это просто. Если есть задача "производить впечатление" - тогда надо ходить в зал и работать с весами. Своим или свободными. Тут всё зависит от того, что хочется. Хочет человек быть надутым рельефным матрацем - занимается по бодибилдерским программам. Хочет немерянной силы - пауэрлифтинг. Хочет выносливости - "аэробика". Хочет спортивных достижений, медалей и 1-х мест пьедесталов - это уже совсем другая история ;) Из собственного опыта - хотите избежать травм при работе с свободными весами - исключите, по возможности, штангу и тяги свободных весов, заменив их гантелями и жимами и тягами в спец. тренажёрах. Эффективность упражнений упадёт незначительно, но риск травмы уменьшится в разы. Также разогревайтесь и растягивайтесь как до начала работы с весом, так и после. Причём первичный разогрев должен быть технически эквивалентен выполняемым упражнениям с весами, только без них. Самые тяжёлые и сложные упражнения лучше выполнять в начале тренировки, пока организм ещё "свежий". Спортивное питание, в принципе, не нужно, а вот режим общего питания и диету имеет смысл пересмотреть. Если получили травму - необходимо обратится к врачу. Потому что невылеченная или недолеченная травма, особенно суставов, может потом вырасти в хроническую проблему подвижности, прочности и элластичности сустава.

Цитата
чем заняться этим летом?...ну-у-у?.или осенью)))))?

посоветую таэквондо! контактный вид спорта, красивый и полезный )))))

Цитата
уши (свежесломанные - нечто...просто вареник)...)))))

О, боже!!! Страх-то какой)))) Мне даже есть расхотелось)))

[b:3cf73934f4]Фортуна Фиделя[/b:3cf73934f4], по моему спорт не калечит. калечит небрежное отношение к себе и своему здоровью. даи за борцов обидно, они есть и очень высокие причем не просто "занимающиеся" борьбой, но и те тко достиг хороших высот в спорте - олимпиские чемпионы и призеры и т.п. вопрос же "красивости" индивидуален